Герои программы — обычные люди разного пола и возраста, которые решили изменить свою жизнь: отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. В рамках шоу «Сила в тебе» они проходят медицинское обследование и выявляют проблемы со здоровьем. Психологи, тренеры, диетологи и другие специалисты помогают героям перестроиться на новый режим питания, сна и тренировок, а также обзавестись полезными привычками, которые положительно влияют на качество и продолжительность жизни.