Мечтая попасть на Олимпиаду, юная гимнастка Эмили переворачивает все с ног на голову в тренировочном центре «Рок» в Колорадо. Ставя под угрозу возможность одной из гимнасток удержаться в тройке лидеров в предстоящем соревновании, Эмили, сама того не желая, наживает себе врагов.
Уход главного тренера «Рока» Марти, а также Лорен и девочек с 4 по 7 место, вызывает хаос в тренажерном зале. Пэйсон, Кейли и Эмили отправляются в Денвер, намереваясь встретиться с ними лицом к лицу и выяснить причины такого предательства. В это же время семейство Круз (Ронни и Алекс) приглашает всех родителей к себе домой. Между тем, Лорен совсем не рада прохладному приему в новом зале, и потрясена открытием относительно своего отца и его «административного помощника», Саммер.
Напряженная обстановка все еще царит в «Роке», поскольку девочки продолжают тренировки без тренера. Все удивлены возвращению Лорен, Стива и вероятному приходу нового тренера высшего класса. Прежде, чем строгий режим тренировок нового тренера вступит в силу, Эмили, Пэйсон и Кейли решают выпустить пар на школьной вечеринке. На вечеринке Эмили ссорится с Рэйзором, а Кейли с Картером, когда тот понимает, что она лгала ему. Пэйсон же не может поверить, что тратит время впустую. Вечер пошел совсем не так, как его представляли себе девочки, он принес еще больше стресса в их жизнь. Между тем, день рождения Лорен принимает неправильный оборот, когда Саммер приходит на праздничный ужин. В итоге Лорен идет на вечеринку в слезах. После ссоры с Кейли, Картер спит с Лорен, лишая ее девственности.
В единственный выходной девочек, Саша, узнав о походе на пивную вечеринку прошлой ночью, требует их присутствия в зале. Пойманные с поличным, Пэйсон, Кейли, Эмили и Лорен вынуждены весь день работать в поте лица, чтобы понять, что их ждет, когда они пытаются быть «обычными тинэйджерами». В перерывах между отжиманиями, подтягиваниями и лазанию по канату, они готовы перегрызть друг другу глотки. Пэйсон обвинят остальных в том, что они втянули ее в эту историю. Эмили нужно быть на работе, но она застряла в зале с девочками, которым она даже не нравится. Страдающая от похмелья Кейли сильно расстроена тем, что после вчерашней ссоры с Картером, он не дает о себе знать. А Лорен страдает из-за случайной сексуальной связи прошлой ночью.
Нехватка средств, с которой команда «Рока» столкнулась перед Национальными соревнованиями, побудила Ким и остальных мам организовать показ мод, в котором будут участвовать матери вместе с дочерьми. Но забавная поначалу идея в итоге становится проблемой для всех. Ронни настолько увлечена организацией показа, что Кейли чувствует себя одинокой, особенно в тот момент, когда ей так нужен совет матери о любви и сексе. Лорен с неохотой объединяется в пару с Саммер, но пытается использовать эту возможность, чтобы привлечь внимание Картера. Разъяренная на проболтавшуюся Дэймону мать (Хлои), Эмили не хочет, чтобы мать лезла в ее спортивную карьеру, не говоря уже о том, чтобы пройтись с ней по подиуму. В то время как Пэйсон не хочет тратить время на все эти «девчачьи штучки», Саша намекает Ким о том, что она, возможно, не была для дочери образцом женственности. Между тем, обнаружив Лорен с Картером, у Саммер складывается ощущение, что между ними что-то есть, и она пытается помочь, открывшись. Кейли решает сказать Картеру, что она готова сделать следующий шаг в их отношениях.
Полагая, что девочки готовы использовать мотивацию перед Национальными, Саша идет на риск и приглашает Марти и команду Денвера на дружескую встречу. Пэйсон полна решимости показать свое превосходство, но дает о себе знать старая травма, которая может привести к печальным последствиям. Эмили тоже намерена показать все, на что способна, но у Саши относительно нее менее грандиозные планы. Но готовы ли девочки принять этот вызов и команду Денвера, во главе с действующей чемпионкой страны Келли Паркер? Тем временем, Картеру приходится пересмотреть свои отношения с Кейли, когда Саша и Лорен выдвигают ему ультиматум.
После отказа Саши принять Эмили обратно в «Рок», она не знает, что делать, кроме как продолжать тренироваться. К счастью, у Деймона, который работает с ней в пиццерии, есть идея, как ей делать это в… «Роке». Тем временем выясняется, что отец Пэйсон, Марк, потерял работу, и теперь его семье придется принимать трудные решения. А одержимость Лорен Картером достигает нового уровня.
Вечеринка в особняке семьи Круз превращается в хаос, когда отец Кейли, Алекс, узнает ее секрет, это приводит к скандалу с Картером. У Пэйсон вновь возникают проблемы со спиной, и это может разрушить все ее мечты о Национальных. Товарищ по команде, Ники, предлагает ей просто решение, которое вынуждает Пэйсон лгать матери.
Картер наконец признается Кейли в измене, что ставит под угрозу ее участие в соревновании. Пэйсон огорчена тем, что она не становится лучшей в рейтинге на бревне, и Саша не уверен сможет ли она стать капитаном команды. Лорен разочарована, что мать не приехала поддержать ее на соревнованиях. Несмотря на личные проблемы, Пэйсон, Лорен и Эмили должны объединиться, чтобы найти Кейли. В это время Саммер, Ким, Хлои и Ронни признаются друг другу в своих ошибках. В конце концов ради победы девочки решают быть одной командой, капитаном которой становится Эмили. Кейли соглашается быть Лорен товарищем по команде, но не подругой.
Девушки прибывают в Бостон на Национальный Чемпионат по спортивной гимнастике; они должны показать себя с лучшей стороны, чтобы попасть в национальную команду. Эмили не лучшим образом выступает в первом туре и теперь должна совершить невозможное во втором, чтобы войти в дюжину лучших спортсменок. Дэймон хочет ее поддержать и устраивает ей встречу с Брайаном. Саммер, узнав, что Стив запретил маме Лорен видеться с дочерью, разрывает помолвку, но остается на стороне Лорен и поддерживает ее во время соревнований. Пэйсон обнаруживает, что Келли Паркер в тайне от всех использует обезболивающие, и выбрасывает свою ампулу кортизона. Пэйсон падает во время упражнений на брусьях; врачи сообщают, что у нее трещина в позвоночнике, и девушка никогда не сможет вернуться в гимнастику. Кейли отдает Картеру ожерелье, которое он подарил, сказав, что между ними все кончено. Она также возвращает отцу подвеску с бриллиантами из его чемпионского кольца, сожалея, что он не может быть ей просто папой, а не менеджером. Кейли выигрывает золотую медаль, опережая Кейли Паркер, которой достается серебро. Лорен занимает четвертое место, Эмили также попадает в национальную сборную. После соревнований команда возвращается в Боулдер. Дэймон обеспокоен тем, что должен оставить Эмили, когда он уедет в Лос-Анджелес, но Эмили успокаивает его поцелуем.