Действие сериала «Тренировочный день» разворачивается спустя 15 лет после событий, описанных в одноименном фильме 2001 года. Молодой полицейский-идеалист Кайл Крэйг (Джастин Корнвэлл) заступает на службу в элитное подразделение полиции Лос-Анджелеса. Ему предстоит работать под началом заслуженного детектива Фрэнка Рурка (Билл Пэкстон), чьи методы борьбы с преступностью выходят далеко за рамки закона. В первый же день Кайл, приверженец строгого соблюдения правил, вступает в конфликт со своим наставником, однако постепенно столь непростой союз меняет жизни обоих полицейских.